Bolące plecy mam – jak sobie poradzić?

Ze wszystkich rad, które słyszysz w czasie ciąży i kiedy stajesz się świeżo upieczoną mamą, słuszną mądrością, której często zapominają Ci przekazać inni, jest to, jak pewne jest, że będziesz narzekać na bolące plecy. Opieka nad niemowlakiem obciąża plecy. Początkowo możesz podnosić 3-4kg dziecko kilkadziesiąt razy dziennie. Do czasu, gdy dziecko ma rok, i zaczynasz dźwigać ponad 10-ciokilogramowego malucha. Dwa lata później podnosisz już naprawdę niezły ciężar…

Zmiany w organizmie kobiety podczas ciąży, sposób karmienia dziecka, sposób w jaki nosisz swojego bobasa, mogą przyczynić się do bólu pleców, który - jeśli nie zareagujesz odpowiednio - może pozostać z tobą przez długi czas…

Dlaczego moje plecy bolą?

Podczas ciąży twoja macica będzie się mocno rozciągać. Osłabia to mięśnie brzucha, a to z kolei wpływa na postawę w efekcie obciążając plecy. Oprócz tego dodatkowe kilogramy, które nabywasz podczas ciąży, to dodatkowa praca dla twoich mięśni i zwiększony nacisk na twoje stawy. To właśnie może powodować ból podczas chodzenia, stania lub siedzenia przez długi czas.

Mój ból pleców zaczął się po porodzie…

Z takimi słowami kobiety zjawiają się w gabinetach lekarskich. Obolałe plecy mogą wystąpić, jeśli masz bardzo długi lub szczególnie trudny poród. Po prostu - aby pomóc dziecku wyjść na świat, wykorzystujesz mięśnie, o których wcześniej nie miałaś pojęcia J

Co jeszcze może powodować problemy?

Karmienie piersią w tych wczesnych dniach, kiedy koncentrujesz się na poprawnym przystawianiu dziecka. Wielokrotnie pozostajesz w mało wygodnej dla siebie pozycji przez długi czas. To też może powodować problemy z kręgosłupem.

Czy jest coś jeszcze, co mogę zrobić, żeby sobie pomóc?

Zwróć szczególną uwagę na sposób, w jaki podnosisz dziecko ze swojego wózka, fotelika lub łóżeczka. Wykonuj ćwiczenia dla młodych mam, które pomogą ci się rozluźnić i rozciągnąć. Po prostu – pamiętaj też o sobie!

A co z noszeniem malucha?

Kłopot z maluchami polega na tym, że bardzo szybko stają się ciężkie w krótkim czasie. Nim się obejrzysz Twoja pociecha nie będzie już chciała jechać wózkiem, wybierając rączki mamy. Ale ta dodatkowa waga może spowodować poważne obciążenie pleców. Na szczęście jest pomoc dla mam (i tatusiów) w zapobieganiu bólu pleców, gdy nosisz malucha. Wielokrotnie nagradzany Hippychick Hipseat to pas podtrzymujący plecy w połączeniu z siedziskiem, które utrzymuje kręgosłup w odpowiedniej pozycji, aby uniknąć wszelkich napięć i urazów podczas noszenia maluszków. Co więcej, jest przeznaczony do noszenia dzieciaków w wieku do trzech lat. Co za ulga! Dowiedź się więcej na www.hipseat.pl.